Gör din egen återhämtningsdryck, recept
  • 15 min
  • Lätt

Gör din egen återhämtningsdryck

Efter ett hårt träningspass kan man få lite hungerkänslor efteråt eftersom kroppen har bränt så mycket energi. Men då gäller det att fylla på med rätt saker, speciellt om man är mån om att uppnå ett visst mål med träningen. Därför bör allt som påverkar insulinnivåerna i kroppen undvikas, däribland socker, proteindrycker och bars. Med inspiration från träningssajten Nyttigarekost så har vi skapat ett recept på en smarrig och snabbt gjord återhämtningsdryck!

  • Ingredienser
  • 20 gram färsk bladspenat
  • 2 msk olivolja
  • 1 gram salt
  • 1 tsk färsk citronjuice
  • 3 dl vatten

Tänkvärt

Blandningen kan hällas varm eller kall ner i en termos och tas med till gymmet.

Bra att veta när du ändrar antalet portioner.

Detta recept är gjort för 1 portioner. När du ändrar antalet portioner så kan i vissa fall tillagningstid och andra moment i beskrivningen behöva justeras.

Gör så här:

  1. Lägg alla ingredienserna i en blender.
  2. Blanda allt tills det blir en jämn juice. Om du tycker att juicen blir för rinnig eller för tjock är det bara att lägga i mer spenat eller hälla i mer vatten tills du får den konsistensen du vill ha.
  3. Smaka av. Tillsätt mer av något om du inte är nöjd.
  4. När allt har blandat sig är det bara att hälla innehållet i ett glas och dricka. Det går även att värma upp blandningen i en kastrull så att det blir som en soppa istället. Då blir den lite mer matig och några hårdkokta ägghalvor kan vara gott till för att göra blandningen mer mättande.