Hälleflundra, recept
  • 30 min
  • Medelsvår
  • Fisk

Hälleflundra

Härlig och annorlunda fiskrätt med panerad hälleflundra, stekt råris och mangosalsa.

  • Ingredienser
  • Panerad Hälleflundra
  • 4 st Hälleflundrafiléer
  • 1 st Ägg
  • 1 dl Vetemjöl
  • 1 dl Panko
  • smör (till stekning)
  • Mangosalsa
  • 1 st Mango
  • 1 st Röd chili
  • Färsk koriander (en näve)
  • 1 msk Solrosolja
  • 1 msk Risvinäger
  • Stekt ris
  • 5 dl Råris (kokt, avsvalnat)
  • 1 msk Olivolja
  • salt och peppar

Tänkvärt

Stekt ris kan smaksättas med vitlök och finhackad schalottenlök om så önskas.

Bra att veta när du ändrar antalet portioner.

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så kan i vissa fall tillagningstid och andra moment i beskrivningen behöva justeras.

Gör så här:

  1. Koka riset enligt förpackningens anvisningar och låt det svalna. Fräs upp riset i lite olivolja. Smaka av med salt och nymalen svartpeppar.
  2. Mangosalsa: Skala och kärna ur mangon. Skär i bitar. Hacka chilin och koriandern. Blanda med solrosolja och vinäger. Smaka av med salt och peppar.
  3. Vänd fisken i vetemjöl, sedan i ägg och sist i panko eller ströbröd. Stek gyllene i smör och krydda med salt och peppar. Servera genast med ris och salsa.
Relaterade artiklar

Tips på recept hos andra sajter

Hälleflundra med sås

Grillad hälleflundra

  • Grillad hälleflundra

    Utmärkt recept för dig som inte kan motstå grillad fisk, i det här receptet serveras fisken med kokt färskpotatis och en krämig tzatzikisås. Innehåller bland annat: Mynta och Matlagningsyoghurt

    • 45 min
    • Medelsvår
    • Grilla
    • Fisk
  • Grillad senapsmarinerad hälleflundra

    Perfekt maträtt för dig som inte kan få nog av fisk,skaldjur och senap. I detta receptet serveras fisken med skaldjursspaghetti. Innehåller bland annat: Musslor och Senap

    • 30 min
    • Svår
    • Koka
    • I ugn
    • Fisk
  • Grillad marinerad hälleflundra

    Utmärkt recept för dig som tycker om grillad fisk, receptet kommer med ett serveringsförslag på kokt potatis och kokta haricots verts.

    • 40 min
    • Lätt
    • Grilla
    • I ugn
    • Fisk
  • Grillad hälleflundra med bacon

    Bra recept för er som tycker om grillad hälleflundra, i det här receptet serveras fisken med bacon, sherrysås och grönsaker. Innehåller bland annat: Bacon och Sherry

    • 40 min
    • Svår
    • Steka
    • Grilla
    • Fisk
  • Halstrad hälleflundra

    Här hittar ni ett recept på halstrad hälleflundra, i detta receptet serveras fisken med ljummen sallad på rödbetor och kapris. Innehåller bland annat: Rödbetor och Kapris

    • 30 min
    • Medelsvår
    • Steka
    • Grilla
    • Fisk